Lenmag cukorbetegeknek, A lenmag fogyasztásának szervezetre gyakorolt hatásai
E-vitamin glutén vércukorszint Tudta, hogy a lenmag jótékonyan hat a koleszterinszintünkre, ráadásul azoknak is nagy segítség lehet, akik szeretnének néhány kilótól megszabadulni? A len az egyik legrégebben ismert haszonnövényünk, már több ezer évvel ezelőtt is készítettek belőle textíliákat, magjából pedig olajat.
EXTRA AJÁNLÓ
A lenmagot önmagában lenmag cukorbetegeknek ajánlott fogyasztani, mert igazi "szuperélelmiszernek" számít, igen jótékonyan hat az egészségünkre. Vitaminokban, ásványi anyagokban például B-vitaminokbancinkben, rézben, mangánban, magnéziumban, szelénbenfehérjében és élelmi rostokban gazdag, emellett pedig omega-3 zsírsavakat és egyéb fitonutrienseket is tartalmaz.
Előnye, hogy viszonylag keveset kell belőle naponta elfogyasztani, hogy a kedvező élettani hatásait kihasználhassuk, kellemes az íze, gluténmentesígy az lenmag cukorbetegeknek érzékenyek is fogyaszthatják; nem utolsósorban pedig könnyen elérhető és az ára is igen kedvező. Szívünk apró barátja: a lenmag A lenmag nagyon jó hatással van a szívünkre és az ereinkre. A benne található zsírsavak nélkülözhetetlenek a lenmag cukorbetegeknek egészségének megőrzéséhez, a lenmag segít tehát csökkenteni a — gyakran halálos kimenetelű — szívroham és stroke rizikóját.
Védi az ereinket is, mert csökkenti a vér koleszterinszintjét többek között a benne található rostoknak köszönhetőenés megakadályozza, hogy az erek falán úgynevezett plakkok képződjenek. Ezek a plakkok vezethetnek az érszűkülethez.
2. Mindig legyen benne gyümölcs…
A lenmag a vércukorszintre is kiegyensúlyozó hatással van, fogyasztása a cukorbetegeknek, prediabéteszeseknek is ajánlott. A lenmag igazi szuperélelmiszer, fogyasszuk azért módjával Forrás: EgészségKalauz A lenmagot fogyókúrázóknak is érdemes fogyasztan i!
A lenmagban található omega-3 zsírsavakrostok és lenmag cukorbetegeknek hatóanyagok segíthetnek az ideális testsúly elérésében: a lenmag csökkenti az éhségérzetet, gyorsabban jóllakottnak érezzük magunkat így megelőzi a túlevéstés a szervezetünkben lévő gyulladásokat is hatékonyan csökkenti.
Ajánlott egy-két kanál lenmag diabétesz kezelésére terhes nők esetében. is, akik az emésztésüket kívánják javítani, hiszen a lenmag, különösen a benne található rostok biztosítják az egészséges bélműködést és a rendszeres székletürítést, még azoknak is, akik egyébként székrekedésre hajlamosak.
A lenmag a bőrt is megszépíti Az E-vitamin az egyik leghatékonyabb antioxidáns, mely megvédi a sejtjeinket az úgynevezett oxidatív stressz káros hatásaitól — többek között az idő előtti öregedéstől is.
A lenmagban jócskán van E-vitamin, és más olyan fontos mikrotápanyagokat tartalmaz, melyek szükségesek a bőr és a haj szépségének, egészségének megőrzéséhez. A lenmag illetve a belőle készült olaj nagyszerűen hidratálja a bőrt, csökkenti annak szárazságát, és enyhíti az olyan kellemetlen tüneteket, mint a kipirosodás vagy a viszketés. Biztos, hogy ismeri a lenmag jótékony hatásait?
Olvasson tovább! Nem árt az óvatosság Bár a lenmag fogyasztásának előnyei tagadhatatlanok, mégis érdemes néhány szabályt betartani. Mindenképpen egyeztessen az orvosával a lenmag étrendbe való beillesztéséről az, akinek vérzési rendellenességei vannak, vérhigítót szedvagy valamilyen lenmag cukorbetegeknek problémával küzd.
A cukorbetegek is legyenek óvatosak, mert a gyógyszerrel együtt a lenmag jelentősen lecsökkentheti avércukorszintet. A lenmagot mindig bőséges folyadékkal fogyasszuk, és ne együnk egyszerre nagy mennyiségű egy evőkanálnál több lenmagot, mert ez komoly bélrendszeri problémákat is okozhat!
Forrás: EgészségKalauz.
