Gyakorlati tanácsok cukorbetegeknek (nem csak) a járványhelyzetre

Gyakorlat diabétesz kezelésére

Tartalom

    gyakorlat diabétesz kezelésére

    Kezdetnek pedig nincs is szüksége másra, mint egy pár jó zoknira és kényelmes cipőre. Amikor összeállítja a testmozgás tervét, ügyeljen a fokozatosságra!

    A szakmai továbbképzések során a résztvevők elméleti áttekintést kapnak a diabéteszről és a dietetikáról, illetve megismerkednek a kapcsolódó használati eszközökkel és helyes alkalmazásukkal. A nemzeti köznevelésről szóló

    Mindig kezdje bemelegítéssel, nyújtó gyakorlatokkal, akár kiadós séta, akár erősítő gyakorlat szerepel a programban. Részesítse előnyben az aerob mozgásformákat, például a lendületes sétát, táncot, gyakorlat diabétesz kezelésére vagy biciklizést: ezek segítenek a kalóriák égetésében, és a szívproblémák kockázatának csökkentésében is.

    gyakorlat diabétesz kezelésére

    Ez különösen akkor fontos, ha elmúlt már 35 éves, illetve ha a cukorbetegségén kívül más egészségügyi problémája is van. Mivel a testmozgás csökkentheti a vércukorszintjét, lehet, hogy változtatnia kell az étkezésén, a gyógyszerdózisain vagy az időzítésén. Ugyanakkor fontos, hogy megfeleljen aktuális edzettségi szintjének.

    Számtalanszor az orvosi vizsgálat alkalmával, a magas vércukor érték mutat rá a cukorbetegség tényére. Gyermekkori cukorbetegség diagnosztizálása Amint felmerül a cukorbetegség gyanúja gyermeke esetében, azonnal forduljon szakértő diabetológus szakorvoshoz, aki pár célzott laborvizsgálat elvégeztetésével meg tudja állapítani a diabéteszt. Általában orális glükóz tolerancia vizsgálattal OGTT szoktak fényt deríteni a cukorbetegségre.

    Kezdje lassan. Viseljen kényelmes cipőt és pamut zoknit!

    gyakorlat diabétesz kezelésére

    Testmozgás után ellenőrizze, hogy a lábát nem törte-e a cipő, illetve talál-e rajta sérülést! Tartsa magánál a cukorbeteg-kártyát! Testmozgás előtt és után ellenőrizze a vércukorszintjét!

    gyakorlat diabétesz kezelésére

    Ez különösen akkor fontos, ha Ön gyógyszert is szed, vagy inzulint használ. Mindig legyen Önnél szőlőcukor, valamilyen cukortartalmú ennivaló az alacsony vércukorszint hipoglikémia megelőzésére és kezelésére!

    Az edzés elején percet nyújtson és melegítsen be!

    Я позвоню в телефонную компанию. Я уверена, что они смогут сказать. Нуматака тоже был уверен, что компания это сделает.

    Az edzés végén nyújtson és végezzen levezető mozgást! Ily módon megakadályozhatja az izomsérülések kialakulását.

    gyakorlat diabétesz kezelésére

    Edzés alatt és után igyon több vizet vagy alacsony kalóriatartalmú folyadékot! Ha edzés közben izomgörcs vagy mellkasi fájdalom lép fel, hagyja abba a mozgást, forduljon orvoshoz! Elérhető célokat tűzzön ki maga elé!

    gyakorlat diabétesz kezelésére

    Ne feledje: a testmozgás akkor az igazi, ha hetente legalább ötször harminc percen át végzi. Próbálja meg a sétát és más hasonló fizikai aktivitásokat beépíteni a napi rutinjába.

    Ha van sétapartnere vagy edzéspartnere, azzal élvezetesebbé teheti a testmozgást és motivált marad. Ha kiesik a rendszeres mozgásból, ne kedvetlenedjen el: újból gondolja át céljait, mielőbb próbáljon visszatérni az egészsége és élvezhető fizikai aktivitáshoz!